Suco para Secar a
Barriguinha
Saiba como secar
aquela terrível barriguinha tão indesejável com apenas 55 calorias.
1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 copo (200 ml) de
água mineral
1 col. (sopa) de
semente de linhaça
Modo de Preparo:
Deixe a ameixa
hidratar por 8 horas na água e dentro da geladeira.
Junte aos outros
ingredientes e bata no liquidificador.
Beba sem coar.
Cardápio da dieta
seca-barriga
É apenas dois dias
para você ganhar coragem de arrancar a canga e mostrar o corpo no biquíni
Dia 1
Café da manhã
• 1 copo de vitamina
de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pêra + 3 folhinhas
de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)
Lanche
Na praia ou em casa:
• 1 suco de açaí com
morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de
frutas.
Almoço
Em casa:
• 3 col. (sopa) de
arroz integral
• 3 col. (sopa) de
brócolis cozidos no vapor
• 1 filé de peixe
grelhado
• Salada verde bem
variada à vontade
Na praia:
• Tapioca salgada ou
sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese)
Se for a um
restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor.
Lanche da tarde
• 1 copo (200 ml) de
suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera.
Jantar
• Salada grande de
folhas verdes
• Frutas
• Oleaginosas
• 1 lata de atum
light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extra virgem e
semente de linhaça
Ceia
• Shake de chá-verde
(200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas).
Bata tudo no
liquidificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e
desincha a barriga.
Dia 2
Café da manhã
• ½ papaia com
farinha de linhaça
• 1 xícara de chá de
hortelã
• 1 torrada integral
com geléia de frutas vermelhas
Lanche
• 1 suco de laranja,
ou suco de melão
Almoço
Em casa:
• 1 concha de
lentilha
• 2 col. (sopa) de
arroz integral
• 1 berinjela
refogada com quinua e cheiro-verde
• Salada verde à
vontade
Na praia:
• 1 sanduíche (pão
integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com
batata
Lanche da tarde
• 1 taça de salada de
frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de
abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas
Jantar
• 1 filé de peixe ou
frango grelhado
• 4 col. (sopa) de
cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva
passa e kiwi temperadas com azeite
Ceia
• 1 xícara de
chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos
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