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benefícios importantíssimos que a Linhaça provocar:
1- Reduz o
peso
"Esse alimento é
excelente para emagrecer, pois elimina o colesterol de forma rápida, explica
Fernanda. Além disso, controla a fome que aparece fora de hora, graças às
fibras que tem. Ele tem cinco vezes mais fibras que a aveia, por
exemplo", afirma a nutricionista.
2 - Regula
o intestino
A linhaça é o
alimento que contém mais fibras na natureza: em 100 g há cerca de 33 g de
fibra! Por isso, ela tem grande poder de deixar o intestino funcionando
regularmente.
A linhaça por ser
rica em fibras, sacia a fome e estimula o intestino, servindo como forte aliada
no emagrecimento e na regularização do intestino;
3 -
Controla o diabetes
"Isso acontece
por causa da fibra lignana da linhaça, que diminui a absorção de açúcar",
A linhaça dourada
auxilia no combate a diabetes e a hipertensão;
4 - Ameniza
a TPM
A fibra lignana
também possui fitoestrógeno, substância capaz de regular os hormônios
femininos. Ao diminuir a variação hormonal, a semente, consequentemente,
ameniza os sintomas da TPM e da menopausa.
Rica em proteínas e
vitaminas, a principal a é a vitamina E que ajuda as células a combaterem o
envelhecimento precoce. E quando estamos de TPM devemos abusar dela. A linhaça
é uma grande aliada das mulheres, pois diminui os sintomas da menopausa, como
suores, dores de cabeça e insônia, auxilia na redução do peso, proporciona
equilíbrio nos hormônios, regula o intestino e para ambos os sexos, reduz o
colesterol, combate as espinhas, modulação do sistema imunológico e ajuda
controlar o diabetes
5- Dá mais
energia
"Assim como a
castanha-do-pará, a linhaça tem ácidos graxos que são eficientes fornecedores
de energia,
explica Paulo Henkin,
nutrólogo da Associação Brasileira de Nutrologia.
6- Cuida do
coração
É uma das poucas
fontes não animal de ômega 3, tipo de gordura que ajuda na prevenção de doenças
cardiovasculares.
A linhaça é um
alimento preventivo, dito funcional, rico em ômega 3, um ácido graxo essencial.
Ela combate obstruções de artérias e protege o coração e o organismo graças aos
componentes antioxidantes e anticancerígenos
7- Seca
gordura
O ômega 3 ainda tem
papel importante no emagrecimento por ser anti-inflamatório: "Como a
gordura é um processo inflamatório, o consumo de ômega 3 favorece sua
perda".
O ômega-3, ômega- 6,
ômega-9 e as gorduras poliinsaturadas presentes na linhaça dourada são
poderosos aliados no combate a problemas cardiovasculares, obstrução de
artérias e redução do mau colesterol (LDL);
Ajuda no processo de
emagrecimento por que proporciona saciedade por mais tempo e funciona como uma
“vassourinha” no intestino, auxiliando no processo de eliminação das fezes. É
um poderoso desintoxicante, como conseqüência deixa você mais leve e disposta e
com a pele mais bonita.
8 - Ajuda a
evitar a anemia
Ela tem um tipo de
polissacarídeo que limpa o intestino e melhora a absorção da vitamina C dos
alimentos. Essa vitamina tem papel importante na absorção de ferro, que combate
a anemia.
9 -
Fortalece o organismo
Quem come linhaça
protege o sistema imunológico de doenças graças à presença de bioflavonóides.
10 - Tira o
inchaço
Ao melhorar o
funcionamento do intestino através das fibras, reduz a retenção de líquido e
elimina as toxinas do organismo.
11- Pode
combater tipos de câncer
Essa propriedade de
linhaça é responsabilidade da fibra lignana: ela pode ajudar a parar a produção
de células concerosas, reduzindo riscos de câncer de mama, cólon e próstata.
Cientista comprova
que a semente é capaz de barrar a metástase em pacientes com câncer de mama, ou
seja, a linhaça evitou que o tumor se espalhasse e tomasse conta do organismo
12 -
Controla o sistema nervoso
Isso acontece devido
à presença de ômega 3, antioxidante que atua na constituição do sistema
nervoso, tornando a células mais flexíveis e acalmando as reações inflamatórias,
explica Fernanda.
A semente de linhaça
possui componentes anticancerígenos e antioxidantes;
13 -
Rejuvenesce
A alta concentração
de ômega 3, ômega 6 e ômega 9 exerce essa função. Eles combatem os radicais
livres que são responsáveis pelo envelhecimento, diz Fernanda. A presença de
vitamina E também ajuda a manter pele e cabelos lindos.
A vitamina E presente
na casca da linhaça dourada combatem o envelhecimento precoce e as doenças
degenerativas;
Por ser rica em
fibras, a semente de linha é um poderoso desintoxicante
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